多吃脐橙很有好处

作者:ym110 日期:2008-01-30

营养丰富，含有人体所必需的各类营养成分（蛋白质，氨基酸，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C），经常食用能降低胆固醇，分解脂肪，减少有色金属和放射性元素在人体内的积累，具有清火养颜，防癌抗癌，延年益寿之功效

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冬天上火怎么办？

作者:ym110 日期:2008-01-30

冬季可适当“吃冷”
进入冬季以后，人们有以进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处，不失为冬季的一种保健方法。

冬季可适当食冷饮

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适量吃山楂对身体好

作者:ym110 日期:2008-01-30

山楂是个宝：李时珍《本草纲目》记载：味酸，性冷，无毒。功效主治：能消食积，补脾，治小肠疝气，发小儿疮疹。健胃，通结气。治妇女产后肿痛。现在医学认为：山楂有很高的营养和医学价值，味道甘酸，能够开胃。中老年人常吃山楂制品能够增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥状硬化，使人延年益寿。

1.山楂的营养成分：

含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，维生素C，B1,B2,钙，磷，铁，烟酸，山楂酸，柠檬酸和黄酮类等成分。

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十大必须改的睡眠恶习

作者:ym110 日期:2008-01-13

关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的……

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减肥营养餐

作者:ym110 日期:2007-12-24

三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

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